Rozluźnianie barków.
Udzielając pomocy instruktor staje przodem do ucznia, obydwiema dłońmi chwyta jego głowę i każe mu powoli zataczać koła rękami. W odpowiedniej chwili skręca trzymaną w rękach głowę w bok i słowem "wdech" przynagla do zaczerpnięcia powietrza. Stanąć parami, plecami do siebie, na odległość przedramienia. Ramiona wyciągnąć w górę, kciuki stykają się, a małe palce zahaczają tak, że palec lewej ręki jednego ucznia krzyżuje się z palcem prawej ręki drugiego ucznia. Bez zmiany postawy ciała łokcie i barki wyprężyć do tyłu, po czym, uginając ręce w łokciach, prowadzić je w dół w płaszczyźnie równoległej do pleców. Ćwiczenie należy wykonywać powoli, powtarzając je kilkakrotnie. Błędem jest niejedno czesne obniżanie i podnoszenie obydwu ramion, szybkie wykonywanie ruchu, podnoszenie i obniżanie ręki przed tułowiem i zmuszanie przez to partnera do puszczenia uchwytu, w końcu - całkowity wyprost ramion przy podnoszeniu i obniżaniu ich po łuku.