Praca nóg w kraulu na grzbiecie
Pozycja rąk bez zmian. Wyprostowane nogi lekko rozchylić - stopy wyprężone i skręcone do wewnątrz podnieść na wysokość 15 cm od podłoża. Pięty są odsunięte o około 15 cm, duże palce zwróconych do środka stóp stykają się z sobą. Jedną nogę podnieść wyżej, drugą obniżyć, a potem obniżoną podnieść, apodniesioną obniżyć - i tak na przemian nieprzerwanie w szybkim tempie wykonywać ćwiczenie. Najczęstszym błędem jest zginanie kolan i skręcanie stóp na zewnątrz. Obydwa błędy poprawiamy w ten sposób, że stojąc przy nogach ucznia kciukiem oraz palcem wskazującym pra-wej ręki chwytamy lewą stopę ucznia na linii palców, a palcami lewej ręki jego prawą stopę i regulujemy ustawienie stóp, pociągamy je, kierując ich szybkim i rytmicznym ruchem. Powyższe ćwiczenia prowadzi się 15-20 minut i można je traktować w pewnym stopniu jak rozgrzewkę. Po nich ucznio-wie wchodzą do wody, przepływając określone odcinki według wyżej omówionego systemu, nie trzymając się go jednak rygorystycznie.