Krążenie ramion tyłem w przód.
Do pilniejszego ćwiczenia zachęci się uczniów, jeżeli im powiemy, że wykonywane ruchy są przygotowaniem do motylka. Najlepszych w tym ćwiczeniu możemy przyrównać do jednego z głośnych nazwisk w tym sposobie pływania, do zawodnika o światowej sławie. Należy dążyć do tego, by na tym etapie nauczania w najzręczniejszych uczniach wzbudzić zainteresowanie wynikami w pływaniu, szczególnie osiągnięciami krajowymi i międzynarodowymi w motylku. W postawie zasadniczej podnieść oba ramiona w górę, zgiąć nadgarstki tak, aby płaskie dłonie ułożyły się równolegle do podłoża. Następnie ramiona silnie skręcić na zewnątrz, palce skierować w bok ku tyłowi. Potom mocnym skrętem w barkach przenieść wyprostowane ramiona do tyłu, prostując stopniowo ręce w nadgarstkach i przy końcu ruchu obie dłonie położyć na pośladkach. Kontynuując ruch ściągnąć barki do przodu i przenieść prostowane w łokciach ramiona do przodu w ten sposób, aby dłonie zetknęły się z sobą grzbietami, a następnie prowadzić ramiona w górę. Stamtąd znów przenieść je do tyłu i znów do przodu - i tak nieprzerwanym ruchem przez kilka chwil.