Krążenie ramion przodem w tył
W postawie zasadniczej podnieść obydwa ramiona do góry, nadgarstki zgiąć, dłonie skierować ku przodowi. Wyciągniętymi ramionami opisać w powietrzu pół koła do przodu. W miarę ruchu ramion prostować stawy nadgarstkowe tak, aby dłonie tworzyły z podłożem linię równoległą. Gdy ramiona dojdą do dołu, dotknąć nimi ud, a potem, silnie skręcając barki na zewnątrz, przenieść ramiona prawie na pośladki. Stamtąd, z dłońmi zwróconymi do przodu, przenieść je tyłem w górę, a potem zacząć ruch od początku, powtarzając go kilkakrotnie w powolnym tempie. Współzawodnictwo będzie polegało w tym ćwiczeniu na tym, kto bardziej ściągnie do tyłu ręce podczas przenoszenia ich tyłem w górę. Wykonanie ruchu możemy oceniać według stopni szkolnych. Nic powinny tu wystąpić specjalne błędy, zakładamy bowiem, że dotychczasowa nauka była skuteczna. Obecnie ticznio-wie są już zdyscyplinowani i muszą nad swoimi ruchami panować. Nie będzie chyba takich, którzy by zakreślali koła przed sobą lub z boku.